适当且有选择性的食用一些蔬菜和水果。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的B族维生素还能使乳汁充沛。当然，不能食用一些偏凉性的，否则不仅给孕妇带来身体上的影响，还不利于宝宝的健康发育。

汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

孕妇在坐月子时，除了要小心护理身体外，在饮食上面也要小心选择。月子期间不小心吃错东西，不但会影响身体的恢复，而且还很容易使本来就虚弱的身体伤上加伤，这时候还可能直接影响到婴儿的健康。