孕妇控制体重的食谱通常是绿色蔬菜、新鲜水果、瘦肉、酸奶等，应当根据个人情况判断适合的摄入量，避免肥胖。

1、绿色蔬菜

孕妇需要严格控制体重，避免出现妊娠期高血压和糖尿病，可以适当吃西兰花、冬瓜、菠菜等，能为身体补充营养物质，还可以利水消肿，适量吃不会引起身体肥胖；

2、新鲜水果

孕妇平时应当多吃新鲜水果，比如草莓、樱桃、苹果等，适量吃一般不会加重肠胃负担，还能避免身体过度肥胖，里面的酸性物质可以刺激胃酸分泌，助消化；

3、瘦肉

孕妇平时要避免吃过度肥厚油腻食物，可以适当吃瘦肉，比如鸡肉、鱼肉、猪肉，但是尽量不要吃太多，避免加重肠胃负担；

4、酸奶

孕妇需要注意营养补充，适当喝酸奶可以调整肠胃菌群，里面有活性菌成分，能避免便秘和毒素堆积，有利于控制体重。