在怀孕期间,孕妇荷尔蒙变化,黄体素分泌增多,尤其是黄体素,虽然能抑制子宫肌肉的收缩防止流产,但也会使人的肠道蠕动减慢,还会出现便秘,从而导致整个胃肠道的不适。

根据现代中医的观点,孕妇在怀孕时会出现胃胀气的现象,这与饮食习惯的改变有一定的关系。因孕期大量进补,造成消化困难,或口味改变,摄取了较多易发气体的食物等,也容易发生胃胀。

孕妇胃胀如何缓解

1、食品的选择上,要注意食物的搭配,有些时候会加重胃胀,吃完了会引起消化不良,要尽量避免食用,比如牛奶与三餐主食不能同时食用,不宜与蛋白质、淀粉一起食用,如混在一起吃,会导致或加重胃胀。

2、要喝大量的开水。因大肠排泄物若堆积过多,胃胀气也会加重。只要保持身体充足的水份,就可以促进通便,缓解胃胀气。不过准妈妈不宜饮用凉水,凉水会引起肠绞痛,会使子宫收缩,对胎儿的健康不利,最好用温水。

3、维生素C也很重要,比如维生素C,具有抗氧化、解毒、缓解孕妇精神压力、促进胶原蛋白合成、增强胃动力等作用,能促进消化,加速人体的新陈代谢,稳定情绪,缓解精神压力,改善睡眠。

4、胎儿在发育和发育过程中需要大量蛋白质,淀粉类、豆类等易引起胃胀气的食物需求较小,所以准妈妈肠胃不宜及时食用。要吃水果,除了富含维生素外,水果里还有糖类。

5、准妈妈要养成良好的饮食习惯,少吃多餐。不用担心供应不上宝宝的营养,没有一顿进补太多,尤其是胃胀气,胃部本来就很胀,若再吃太多食物,会加重胃部工作负担,使胃胀得更重。