正常情况下，孕妇是可以适当食用洋葱的。洋葱里面含有丰富的膳食纤维、叶酸以及维生素等营养物质，补充孕妇身体所需要的营养，还能够促进胃肠道蠕动，缓解孕妇出现的便秘症状。但是，洋葱属于辛辣食物，避免食用过多，以免造成胃肠道负担，导致孕妇出现腹胀、腹部灼烧等不良的症状，不利于孕妇的身体健康。

在怀孕期间，孕妇要做到食物多样化，多吃水果和蔬菜，多吃清淡易消化的食物，尽量少食用辛辣刺激的食物，保持充足睡眠，也可以适当进行身体锻炼，有利于身体健康。