对于孕妇来说，适量吃些生蚝是很有好处的。因为生蚝的营养价值很高的海鲜之一，含锌量、含钙量都很高，可以补充孕期所必需的营养。但是生蚝是凉性食物，同时含有的寄生虫也很多，在烹饪的过程中要多加注意。

1、生蚝的营养成分

含糖原、牛磺酸、10种必需的氨基酸、谷胱甘肽、维生素，以及铜、锌、锰、钡、磷、钙等营养物质

2、生蚝的推荐食谱

生蚝煎蛋、蒜蓉蒸生蚝。

3、孕妇吃生蚝的好处

在孕期中，有些妈妈会有贫血的症状，适量吃点生蚝，可以预防和矫正贫血。同时，生蚝含有丰富的钙、锌等营养物质，对胎儿的生长发育、脑神经发育有促进作用。孕期心情敏感，情绪波动比较大，生蚝还有安神、精心的功效。