孕妇可以适量吃莲子，但不宜多食。

莲子富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉以及多种微量元素和矿物质，有非常高的营养价值，能为孕妇提供所需的营养物质，比如莲子中含有的钙、磷、钾含量特别高，能预防孕妇怀孕期间出现缺钙或贫血的情况，还有利于胎儿牙齿和骨骼的发育，而莲子则含有的蛋白质，则能促进孕妇体内免疫物质的形成，可以提高孕妇的免疫力，从而使孕妇患病的几率降低，另外，莲子还能起到清热去火、养心安神以及补脾止泻等药用功效，对于孕妇内热所引发的五心烦躁、失眠多梦以及白带增多等，能起到很好的改善效果，为提高孕妇的睡眠质量。

虽然莲子有非常多的好处，但是莲子性偏寒，一次性吃太多就可能会伤及脾胃，从而诱发腹痛腹泻的情况，不利于胃肠健康，所以一次性不要吃太多，另外，因为莲子有补脾止泻的功效，所以孕妇怀孕期间如果有便秘的现象，要尽量避免吃莲子，防止导致便秘的症状加重，孕妇怀孕期间要保证饮食多样化，这样才能使营养更加全面均衡。