孕妇脚扭了一下需要及时制动、通过物理方法、佩戴矫正支具等方法缓解，要根据脚部扭伤的严重程度决定。

1、及时制动

孕期间身体抵抗力和免疫力相对比，现在扭伤脚要及时制动，不要做剧烈运动，有助于病情的恢复。

2、通过物理方法

孕妇脚部扭伤，在24小时内可以通过局部冰敷，有助于缓解扭伤引起的局部肿胀和疼痛。

3、佩戴矫正支具

孕妇脚被扭伤后，需要通过佩戴矫正支具，有助于病情的恢复，帮助扭伤的部位快速恢复。

除此之外，还要将患肢抬高等方法，有助于血液流通缓解病情，要采取合理的方法积极调整和治疗。