孕妇腰疼厉害想要缓解，一般需要通过补钙或者是热敷和按摩的方式，另外也要适当的休息。

1、补钙

如果孕妇腰痛比较厉害，是由于身体当中的该物质缺乏引起的，尤其是长时间超时之后会导致体内的营养物质缺乏伴随腰痛的现象，需要尽快在医生指导下合理使用一些钙片进行补充，同时也要做好相应的饮食方面调理，选择吃一些含钙量比较高的食物，比如豆制品和牛奶以及虾仁等，能够起到一定辅助补钙效果，减轻出现了腰部疼痛症状。

2、热敷按摩

在腰部疼痛比较严重的时候，可以通过对局部热敷和按摩的方式进行缓解，能够加快局部血液循环疏通经络，减轻出现的疼痛症状。

3、适当休息

腰部疼痛的孕妇也可以通过适当的休息进行调整，尽量不要过多的做运动锻炼，要多卧床休息，能够缓解腰部疼痛。

在怀孕过程当中需要定期去医院进行腹部B超检查以及胎心监护检查，必要的时候还需要做无创DNA，可以了解胎儿的发育情况，避免出现发育畸形或者是原子体异常的现象。