孕妇们在怀孕的阶段是要补充充足的蛋白质，才可以保证自己腹中胎儿可以更加顺利的成长发育，避免他们出现任何营养不良的情况，而生活中的时候有很多的食物都含有蛋白质，最常见的就是牛奶、鸡肉和黄豆等，这些食物都有丰富蛋白质，在摄入后对于孕妇和胎儿的身体都会更加好。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源

此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地提供蛋白质高的食物。