1.热水泡脚:女性月经期出现头痛,可以通过热水泡脚来改善,但要注意,泡脚要在来月经前一周开始。用泡脚水泡在小腿上也要差不多半个小时,时间控制在15分钟左右,直至身体发热,略出汗为止。足浴能增强人体的血液循环,减轻大脑神经紧张,改善睡眠,缓解头痛。月经期间泡脚会引起大量出血,所以月经后一定要停止泡脚。

2.膳食调理:很多女性经期出现头痛,是由于生活中压力大,休息不好造成的。因此要注意生活规律,休息好,每天都要有充足的睡眠。要想缓解焦虑情绪,可以多调理,适当吃一些甜食,或者是行经利水的食物,这样可以有效地缓解头痛的不适。

3.晒维生素D:女性来月经时如果体内缺少维生素D,就会出现头痛症状。而且日光中的紫外线能促进维生素D的合成,女性一天晒10分钟,就能促进维生素D的吸收。而多晒太阳,能让女性放松身心,预防和缓解头痛。