月经期是女性一个特殊的生理时期,这个时候免疫系统比较低,会出现不同程度的身体不适,一般不推荐跑步。月经期跑步会对女性产生一些影响,比如疲劳加剧、引起腹痛、经量增加等。

1、加剧疲劳:月经期女性激素水平发生了很大的变化,雌激素、孕激素都会下降,而且在经期会出现失血的情况,所以在月经期会出现疲劳、嗜睡等现象。假如在月经期跑步,会增加体力消耗,加重疲劳;

2、引发腹痛:月经期跑步可能刺激引起子宫平滑肌收缩,使宫腔内的血液沿输卵管流向腹腔或盆腔,造成下腹部疼痛不适;

3、月经量增加:跑步可以加速身体新陈代谢,促进血液循环,在月经期跑步会导致月经量增加,甚至让月经量过多的女性出现月经不畅等情况。

月经期要注意休息,除了不适合跑步外,其他剧烈运动都不推荐,游泳、跳绳等。在饮食方面要吃清淡的食物,不能吃冷凉的东西,做好腹部保暖,注意会阴部的清洁卫生,增加月经期的舒适,减少妇科疾病的发生。