1、出现严重的月经腹部疼痛的时候要多休息,不能过于劳累,要多喝红糖水,多喝红糖水,这样可以使身体暖和起来,对缓解痛经很有效果。

2、腹部贴一块热毛巾或者是热水袋都能加速血液循环,缓解子宫痉挛和盆腔充血,从而达到缓解痛经的效果。另外要做好保暖工作,居住环境不能太低,否则会导致身体受凉,导致疼痛加重。

3、人的脚内有一定的指压点,与盆腔部位的气路相连,当来月经腹部疼痛严重时,可用大拇指及其余手指指尖,同时延着跟腱至小腿肌的部位揉捏按压,一般揉捏几分钟后,可以有效缓解疼痛的症状。

4、瑜伽对于缓解痛经也有很好的效果,当来月经腹痛剧烈时,可将双腿膝部,然后臀部坐在脚跟处,额头贴地,两手紧贴身体两侧自然伸直,保持这种姿势十至十五分钟,能有效缓解痛经症状。

5、若痛经确实严重,可适当服用布洛芬等止痛药。但用药一定要在医生的指导下使用,否则会造成不良后果。并且长时间服用止痛药会导致月经失调,所以没有药物的人可以尽量不要服用。