月经第4天回潮出现痛经的情况，如果疼痛属于轻微的，属于正常的现象，多数是因为子宫出现了频繁的收缩导致的，通过子宫收缩的方式，能够将宫腔内的淤血排出，这时间段可以适当的喝一些益母草颗粒或者红糖水，能够起到活血补血的作用，进而缓解痛经带来的不适。

月经第4天回潮出现痛经，如果疼痛的症状比较严重，可能存在子宫腺肌症造成的，还可能会伴有下腹疼痛以及坠胀感，需要及时前往医院进行相关的检查，在明确诊断后，及时采取相应的方式进行治疗，进而缓解疼痛。