可以让人快速睡着一般需要在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，也可以通过做体育运动以及口服药物的方式改善。需要长时间调理，可以提高睡眠质量，减少一些不良反应。

1、喝一杯温牛奶

温牛奶里面的蛋白质含量非常丰富，同时具有钙物质，通过喝牛奶能为机体补充营养成分，也可以提高睡眠质量。

2、热水泡脚

通过用热水泡脚可以促进局部的血液循环、疏通经络，脚上面的经络比较多，通过热水泡脚还可以加速局部的血液循环，能让睡眠变得更深。

3、体育运动

在白天的时候可以多做一些有氧运动，需要多去户外做一些运动，比如跳广场舞以及体操，可以提高人体的新陈代谢以及血液循环，并且能提高体质，提高睡眠质量。

4、口服药物

如果入睡困难比较严重的情况下，则需要通过服用药物治疗，比如选择安神补脑液改善，必要时可以选择地西泮药物帮助病情缓解，同时也可以选择谷维素药物治疗能调节人体的大脑神经。

在日常饮食上要选择优质蛋白以及维生素丰富的食物，避免长时间营养不良。