有效的排腿里寒气方法是运动锻炼、饮食改善、热水泡脚等，都是比较常见到的方式，根据每个人的情况选择合适的一种。

1、运动锻炼

腿里有寒气可以在平时生活当中适当做运动和锻炼，通过运动和锻炼可以起到帮助寒气和湿气向体外排出的效果，也能促进全身血液循环。

2、饮食改善

腿里有寒气也需要做好饮食上的调整，平时尽量选择吃一些偏温热性的食物，比如桂圆和大枣等等，有利于体内个腿里面的寒气排出。

3、热水泡脚

有效排腿里寒气的方法，也包括使用热水泡脚，每天晚上睡觉的时候使用温热水泡脚，可以帮助体内的寒气排出来，但是坚持的时间会比较久。

除了以上这些方法之外，也有一部分患者会选择中医针灸和按摩等。