一般情况下,100克天然椰子汁包含51大卡热量。与椰子大小不同,重量也会有差别,进而导致所含的热量有差别,所以一种椰子汁的热量需要根据重量来判定。但天然椰子汁的总热量,明显低于其它饮料,可以适量食用。

椰子汁的主要成分是水,同时也富含多种天然维生素,还有钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种矿物质,味道清甜,营养丰富,适量食用对补充身体有益。

不过,市售的椰子汁饮料,可能含有较多的糖分或添加剂,而天然椰子汁不含相关成分,且热量和脂肪含量相对较低。食用椰子汁类饮料的时候,应该选择天然的椰子汁,比较不容易导致身体发胖或血糖升高。

此外,一般椰肉的卡路里要比椰子汁高,对于减肥、糖尿病的人,最好少吃椰肉,这样才能控制体重和血糖。