正常人预防糖尿病一般需要通过饮食改善和生活习惯改善，但是还需要保持良好的心态，而且应当定期到医院做身体检查。

1、改善饮食习惯

糖尿病属于慢性消耗性疾病，会对自身健康造成一定的影响，如果有家族无发病史平时尽量不要吃太多高糖分的食物，还要避免吃高盐和高脂肪的食物，主要是控制糖分和盐分的摄入量，尽量选择清淡饮食为主；

2、生活习惯改善

糖尿病的患者平时应当适当的运动，尽量控制体重增长，通过运动可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病有一定的帮助，而且还可以提升自身的抵抗能力和免疫力，但是要避免长时间的熬夜；

3、身体检查

糖尿病的患者常常会受到遗传因素影响，在正常情况下没有患病的时候需要定期到医院做检查，一般需要测量血糖的数值，判断是否有血糖升高的症状，在升高之后应当尽早的控制。

人可以通过多种方式适当预防糖尿病，但是平时需要保持精神状态良好和心态良好，尽量不要有比较大的精神压力和心理压力，否则也容易诱发。