稀饭的热量每100克是在50大卡到60大卡，热量相对来说并不是特别高。

稀饭通常是由粗粮食物熬制而成，是一种比较容易吞咽和容易消化的食物，热量含量也是比较低的，在适当喝的情况下能够增加饱腹感，可以减少主食的摄入量。在短时间内就可以被人体代谢和消化出去，能够避免出现身体比较肥胖，一般是适合于减肥期间的人群吃的。

在减肥期间还需要控制好饮食，要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，要以清淡和易消化的饮食为主。