眼保健操的好处主要是缓解疲劳、缓解头痛、保护眼睛等，效果也是比较好。

1、缓解疲劳

能够达到缓解眼睛疲劳的效果，能够达到促进局部血液循环的作用，增加眼部的供氧。

2、缓解头痛

一般在做眼保健操的过程中能够达到缓解脑血管痉挛的效果，也能够达到缓解头部疼痛的作用。

3、保护眼睛

长时间坚持做眼保健操，能够达到保护眼睛的效果，能够有效改善眼部疲劳的症状。

除此之外，还能够达到调整视力等效果，但是需要长期坚持，而且需要解的正确的方法。