紫薯的热量每100克大约在80大卡，需要根据自身的情况适当的吃。

紫薯是属于一种含膳食纤维比较丰富的食物，其中含有的糖分含量不高，每100克当中的紫薯热量一般不会超过80大卡左右，是属于一种中等热量的食物。如果只是根据自身的情况少量的吃或者适量的吃，不会导致体内有多余的热量转化成脂肪，对于一般对身体的健康没有严重的影响。

紫薯需要避免过量的吃，否则会引起肠胃的负担，可能会出现胃肠道胀痛或者腹泻等不良影响。