腰椎两侧疼痛可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素所引起。需要去医院做局部的拍片检查，了解到具体的情况，也需要选择硬板床休息，避免过度劳累，可能会对病情的恢复造成影响。

1、腰肌劳损

腰肌劳损一般会表现出腰部两侧有疼痛的症状，腰部可以维持以及支持身体，如果长时间久坐或者是经常过度劳累的情况下，可能会伴随着腰部肌肉出现无菌性炎症，也会引起局部有疼痛的症状发生，需要及时采取针灸以及烤电的方式改善，也可以选择微波理疗以及热敷的方式促进血液循环，帮助症状逐渐缓解。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出一般是间盘向后突出对椎管内的神经产生压迫，也会对神经根产生压迫，从而会伴随着腰部有疼痛的表现，要去医院，通过做CT以及X线检查也需要做磁共振判断，对于间盘突出不是特别严重的情况下，可以选择烤电以及热敷的方式改善，也可以选择理疗等保守的方法治疗，但是病情比较严重时，需要及时采取手术的方法，能帮助临床症状得到缓解。

在恢复的过程中要避免做一些剧烈体力劳动，影响到病情的恢复。