腰椎间盘护理措施是合理运动、注意休息、避免高强度运动等，根据自身情况调理。

1、合理运动

可以适当运动，不可过度劳累，能够对局部的恢复起到帮助。

2、注意休息

注意休息姿势，可以选择侧卧位或者是仰卧位，能够减少对身体部位伤害。

3、避免高强度运动

恢复期间避免高强度运动，以免对局部造成不良影响，要根据个人的情况休息一段时间。

除此以外，通过饮食护理、注意保暖、补充钙物质等，对局部恢复也是有一定帮助，能够改善身体症状。