1、推法:用手把腿从腿搓到腰间。这个过程中,身体放松,血液流通,注意保持身体完全放松和放松的状态。

2、指压:将一只手指插入腰间,最好用适当的力量压住患部,循环十次左右,来回按压,这样有助于舒缓疼痛部位的肌肉,保证血液流通。

3、穴位按压法:腰腿都有很多穴位。按压穴位、对穴位进行刺激的方法,能使人体血流加快,加快血液循环。

4、轻摇方法:用这个方法,不用摇腰,抬一只脚,摇一摇脚,让身体放松,一天几次。

5、拍打:双手放在腰腿上,避免拍打,习惯性拍打,以达到循环往复、舒缓肌肉的目的。

6、卧式按揉的方法:先将自己放在床上。床铺一定要硬,床铺要均匀,床单要盖好。卧床后,放松分体,双手握紧腰部,轻轻开启和闭合双腿,达到舒缓肌肉,使血液顺畅。

中医学有四年多的按摩治疗腰椎间盘突出症,并伴有腰间盘突出症。人生不要有地心引力。另外还要注意合理的饮食。自身可加些钙及相应的保健品,这对疾病康复很有帮助。腰椎间盘突出患者最好选择保守治疗,腰椎要注意,不要小视腰椎间盘突出,以免影响到下肢的活动、温度、感觉等。