腰肌劳损做动态运动和静态运动好，锻炼期间需要定期的做复查，要明确自身的恢复情况。

腰肌劳损通常会导致腰部的血液循环不好，可以适当的做平板支撑、仰卧起坐、瑜伽锻炼、广播体操等锻炼。锻炼的过程中可以起到呼吸和呼吸以及疏通经络的作用，可以促使腰部的血流速度增快，能够帮助腰肌劳损。

如果症状比较严重的情况下，需要通过热敷或者针灸的方法调理，可以促进局部的血流速度增快，可以帮助局部出现的肿胀和僵硬的症状改善。