腰上长骨刺可以通过适当休息、局部热敷以及补充钙剂等方法可以调理，有利于症状的减轻。

1、适当休息

长骨刺主要是骨骼的自身修复引起的现象，需要注意不要做过于剧烈的运动，有利于症状减轻。

2、局部热敷

也可以选择使用热毛巾热敷腰部，从而缓解疼痛感。

3、补充钙剂

也可以到医院做检查，然后在医师指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片等药物调理，从而使骨骼健康。

除此以外，也可以通过手术去除，而具体的手术方案需要咨询医生，应该及时到正规医院进行检查。