休息后经常运动、按摩、热敷、药物治疗等都能缓解行走多了小腿痛的症状。

1.休息后经常运动。运动量过大,肌肉中乳酸积累过多,就会出现小腿痛。日常生活中要多休息,不要再长时间走路或者站立,让肌肉内的乳酸代谢出来,疼痛也会得到缓解。平时休息的时候可以抬高小腿,加速局部的血液循环,也有帮助,症状缓解后再继续进行运动,坚持锻炼,再走路就不会痛了。

2.按摩。按摩对于走路后小腿疼痛有很好的缓解作用,可以用来按摩曲池穴、承山穴、昆仑穴等穴位。

3.热敷。用毛巾蘸热水,将小腿疼痛处敷上几天,坚持几天就能减轻疼痛,促进局部血液循环,加速乳酸代谢。日常生活中还可以坚持做一些水泡脚,还能起到辅助的作用。

4.药物治疗。如果小腿疼痛比较严重,应该到医院检查一下,看看是不是走路过多导致了筋膜炎,也可能是局部肌肉拉伤。如果出现了这种情况,就需要按照医生的嘱咐进行治疗,比如非甾体类消炎药。