锻炼后大腿有酸痛感,一般进行冷敷,还有温水浴,如果出现疼痛,可以通过涂抹药膏、冰敷、温水浴、桑拿浴等方法来缓解疼痛,但是,上述方法只能起到暂时的缓解作用,在运动过程中,大家应该注意以下几点:

一,根据不同的体质、不同的健康状况,科学地安排锻炼的负荷,不要一味的逞强。

二,运动时,要尽量避免长时间集中练习身体某个部位,以免局部肌肉负荷过重。

三要做好运动准备,要注意的是局部肌肉的放松。

四,运动后要注意做一般性肌肉放松锻炼,重视肌肉拉伸、牵拉练习。

肌肉酸痛是由肌肉损伤引起的,就像其他运动创伤一样,受伤的肌肉也要有足够的时间恢复,如果真的无法避免,在进行肌肉酸痛训练之后,也只能多休息一至两天。

此外,不要一运动就冲到浴室里洗澡,这样容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。