运动后缓解肌肉酸痛需要通过局部热敷、按摩、针灸等方法给予改善，有利于症状的减轻。

1、热敷

运动之后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积之后引起的现象，而通过局部热敷可以减少乳酸的过度堆积。

2、按摩

可以按照肌肉线条按摩，从而促进乳酸的吸收，有利于肌肉酸痛的情况减轻。

3、针灸

也可以到中医院，通过针灸穴位的方式促使经络顺畅，有利于体内的新陈代谢能力提高，从而加速乳酸的代谢。

除此以外，也可以外用药膏涂抹等方法改善，但是用药情况需要咨询医生。