长期便秘的人可以通过调整饮食、纠正不良生活过习惯等方式调理。还可以通过适当锻炼、使用药物等方式改善。另外还要注意如果出现肠道疾病，需积极治疗。

1、调整饮食

长期便秘可能是由于饮食不当引起的，比如长期摄入高脂肪、高热量食物，并且饮水量少导致的。此时应及时调整饮食，可以多吃今天的蔬菜水果，比如草莓、苹果、香蕉等，还可以适量吃一些富含膳食纤维的食物，比如萝卜、燕麦、土豆等。可以促进胃肠蠕动，帮助人体排便，可以有效缓解便秘症状；

2、纠正不良生活过习惯

长期便秘还可能是由于长期饮酒、熬夜、生活压力大等原因，导致胃肠功能紊乱造成的。此时应及时纠正不良生活习惯，早睡早起的习惯，并注意戒烟戒酒；

3、适当锻炼

长期便秘还可能是由于运动量少，导致胃肠蠕动减慢引起的，可以通过加强锻炼，坚持每天进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，加快人体代谢以缓解长期便秘现象；

4、使用药物

长期便秘还可以遵医嘱使用莫沙必利片、多潘立酮片等促胃肠动力药物，能够促进胃肠蠕动。如果便秘症状严重，还可遵医嘱使用开塞露通便；

5、积极治疗肠道疾病

便秘还可能是由于自身存在直肠、肛门病变，比如直肠炎、痔疮、结肠息肉等，由于肠道功能减弱也会出现便秘的现象。此时应尽快到正规医院进行检查，明确病因，并配合医生针对性治疗。待疾病好转后，便秘症状也会逐渐恢复好转。