长期吸二手烟一般可通过改善环境、体育锻炼、饮食调理等方式排毒，还需要多加以重视，加强日常护理。

1、改善环境

在日常生活中应注意开窗透气，保持室内空气流畅，以此能够将烟雾排出，减少身体吸入过多的烟雾。

2、体育锻炼

部分患者可通过增加体育锻炼，比如跑步、跳绳等有氧运动，能够促进身体血液循环，增加心肺功能，有助于排出体内毒素，减轻肺脏的负担。

3、饮食调理

在饮食方面可以多补充绿豆、冬瓜等食物，可以起到清咽润肺效果，缓解抽烟过多引起的咳嗽、咳痰等症状。能够排出体内尼古丁成分，修复受损呼吸道黏膜。

除此之外，还需要戒烟、戒酒等，改善不良生活习惯，以免对身体产生不适症状。