长期用嘴巴呼吸的危害包括容貌改变、氧气量不足、口腔溃疡等，需要养成鼻子呼吸的习惯。

1、容貌改变

长时间用嘴巴呼吸，会出现牙齿排列不整齐的症状，会对容貌产生改变。

2、氧气量不足

对于经常用嘴呼吸的人群吸入的氧气不能够满足机体所需的能量，很容易会引起不适的情况。

3、口腔溃疡

嘴巴通常没有过滤鼻腔和加湿的作用，如果长时间用嘴巴呼吸就会导致口腔内的水分逐渐的流失，容易引起口腔干燥和口腔溃疡的症状。

除此以外还可能会出现咽喉部位干燥，咽部不适症状，改掉这种习惯。