来大姨妈一般是指月经，11岁来月经一般还能长个，生长期间需要注意饮食营养补充，还要加强运动锻炼，避免长时间熬夜或者吃些刺激性食物，保持良好心情。

女孩11岁来月经一般属于正常现象，多数青春期发育后来月经时间在11周岁到16周岁，并不会导致身高受到影响，因为每个人体质不同，因此来月经时间会有所差异，来月经早晚和遗传也有关系，如果自身饮食营养摄入不当或者生长比较缓慢，可能会导致月经来潮延迟，有部分人发育比较快，尤其是经常吃些激素类的食物，可能会引起早发育，所以来月经时间会提前。若是存在月经异常或者性发育早的现象，需要到医院进行检查，判断是否存在性造出必要时还需要进行干预治疗，否则可能会影响到身高。

青春期发育期间多坚持运动锻炼，比如跑步或者跳绳能够促进全身血液循环，还可以增进骨骼发育，帮助身体长高，但是要做好月经期护理措施，保持良好的个人卫生，勤更换干净卫生巾和内裤，避免吃生冷或者油腻性食物，以免导致腹部受到刺激产生痛经。