11岁来月经通常还能长5到10厘米，具体的生长高度还和个人的身体情况有关，不能一概而论，生活中保持良好饮食习惯，注意运动锻炼，有助于增长身高。

正常来讲，女生来月经的年龄在13岁到14岁左右，女生11岁来月经可能相对偏早一些，有早熟的迹象，早熟后会一定程度的影响身高，但最终还要根据骨龄进行判断。如果在来月经的时候，骨龄还没有闭合，和年龄比较相符，通常身高还会生长10厘米左右。但若再来月经时，骨龄也表现出了一定程度的偏大，此时生长的高度会相对较少，大概5厘米。

因每个人的体质不同，后期的营养支持与生活方式不一样，具体的生长高度不能盲目的判断，还应定期到医院进行骨龄检测，保持良好的生活与饮食习惯，适度运动锻炼，有助于长高。另外身高除了和后天营养以及发育状况有关以外，先天性遗传也会对身高造成一定影响。

生活中可以适当的做些跳跃运动，比如跳绳和打篮球，吃些富含维生素和蛋白质较多的食物，保持规律的睡眠。在来月经期间，父母也要做好指导，给予正确的月经期护理。