13岁的女孩标准的身高大概是在150厘米到160厘米，体重大概是在45千克到50千克。

只要在以上的范围值之内，则说明没有出现身高和体重发育迟缓的问题，说明身高和体重发育比较正常。但如果身高或者体重明显的超过了正常范围，就说明出现不正常的情况。还需要根据个人情况来选择一些合理调整，要多吃一些营养成分含量比较高的食物，来达到促进升高以及发育的效果。

生活当中还需要积极的参与体育锻炼，通过运动锻炼的方法也可以达到改善身高效果。