13岁女孩身高一般是在145厘米到160厘米之间，体重大概是在40千克到56千克左右，只要保持在这个范围之内，均属于正常的状态。

由于生活的区域是不一样的，而且身高发育的关键期不同，所以身高和体重都会存在一定的个体差异。同时身高和体重的发育也会受到遗传因素影响以及饮食影响。如果父母一方或者是父母双方比较矮的情况下，孩子的生长和发育的速度都会比较缓慢，同时日常生活中营养成分摄入不足，也无法维持正常的身高以及生长发育，也可能会导致生长发育比较迟缓，以及身高比较矮的状态。

身高如果没有在正常的范围值之内，明显低于正常范围，都需要及时做改善，在上生活中可以积极的参与解体锻炼，通过运动的方法能够达到促进骨骼生长以及发育的效果，有助于改善身高发育比较迟缓的问题。同时在饮食上也要合理的调整，要多吃一些营养成分含量比较高的食物，尤其是含钙量比较高的食物，比如鸡肉，鱼肉和鸭肉，吃了之后也能达到促进身高发育的效果。