14小孩子可以少量的喝一些咖啡，但是要尽量避免过量的摄入。

咖啡当中有一种咖啡因的成分，这种成分可以达到兴奋脑部神经的效果，有利于改善脑部的疲劳感，而且还可以改善睡眠不足所造成的精神倦怠症状，也有助于提高的学习的效率，使人的精神保持在亢奋的状态，而且注意力也能保持集中，对于儿童和成年人都可以适量的喝一些咖啡。

但是要尽量避免过量的摄入，如果大剂量摄入咖啡之后，就有可能会对中枢神经系统造成刺激，而且神经兴奋程度会比较高，会影响到睡眠质量，可能会引起入睡困难和睡觉不安稳。同时咖啡当中的成分也可能会导致体内的钙物质没有办法快速的吸收，会造成缺钙的情况，所以小孩子在饮用咖啡的时候一定要注意摄入的剂量。

在晚上睡觉前要尽量减少咖啡的摄入，避免对睡眠造成影响，同时在空腹的状态下也是不能喝咖啡的，否则会对胃肠道产生刺激，容易引起胃酸分泌过多或者是腹部疼痛的症状。同时在喝咖啡的时候要减少糖分的放入量，否则会影响到血糖。