1岁宝宝一天饮食早餐建议吃一些淀粉类的食物，比如鸡蛋羹，也可以少量的添加一些蔬菜。

在午餐的时候可以适当的吃一些碳水化合物的食物，比如米饭或者是馒头，也可以适当的吃一些猪肉或者是牛肉、蔬菜等，晚餐的时候尽量吃一些鱼肉或者是炸肉、蔬菜、水果，尽量做到营养均衡或者是合理膳食，这样能够及时满足身体对多种营养物质的需求，并且能够达到促进体质生长发育的效果，在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，因为宝宝的肠胃道系统还没有发育完善，过度喂养很可能会增加肠胃道的负担，也可能会出现消化不良或者是腹部胀痛的情况，另外在添加的时候一定要选择新鲜的食材，这样营养价值更高，口感相对来说也是比较好的。

在添加辅食的时候一般是不建议加入一些辛辣刺激或者是油腻症的食物，否则会对胃肠道产生刺激，甚至还会诱发胃肠道疾病的发生，比如胃炎或者是胃溃疡，对于孩子的健康也会造成影响。平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼。