30岁手上长斑一般可以日常护理、涂抹药物、激光祛除等，都可以帮助手上的斑块逐渐得到消退。

1、日常护理

手上长斑和长时间受到紫外线强烈照射有关系，所以在日常生活当中要做好护理工作，不能在长期接受日光的照射，出门时要做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，能让斑块慢慢得到消退。

2、涂抹药物

手上长斑也可以通过外部涂抹药物的方式，帮助皮肤上的斑块逐渐得到淡化，比较常见到的药物是维生素e乳膏和氢醌霜等等，但是这些药物在涂抹坚持一段时间后才会有效果。

3、激光去除

手上长斑的患者也可以选择通过激光的方式去除，也是一种比较有效和常见到的祛斑方法，通过激光所产生的强大能量，可以把黑色素分解掉，也可以帮助斑块淡化。

除了以上这些方式之外，也有一部分患者会选择光子嫩肤或液氮冷冻等等。