4一5个月孕妇可吃些维生素比较丰富的蔬菜和水果，还有吃一些优质蛋白丰富的食物，保持食物丰富多样化，养养膳食均衡，并不能食物过度单一或者暴饮暴食。

1、蔬菜水果

怀孕4个月到5个月左右处于孕中期，一般胎儿生长比较速度，需求的营养也会增加，所以需要注意良好的饮食习惯，多吃些含有维生素和纤维素比较丰富的绿叶蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、土豆，能够补充营养，促进肠道蠕动和消化，防止孕期便秘。

2、肉类

孕妇怀孕期间还要吃些鱼肉和鸡肉、瘦肉等等，优质蛋白比较丰富，是人体所不可缺少的营养成分，有利于胎儿生长和发育，还能够帮助增进体质。

3、豆制品

怀孕4个月到5个月左右适当吃些豆制品，富含钙、磷、铁等，另外也有丰富维生素B1和维生素B2，有利于帮助补钙，防止身体缺钙。

孕期除了饮食营养不同以外，还要定期产检，关注他的发育情况，判断是否存在胎儿畸形，避免饮酒或者吃些刺激性食物，不要受到电离辐射刺激，保持心情舒畅和愉悦。