宝宝一般在晚上10点前睡觉比较好，因为晚上10点到凌晨2点之间是体内多种激素的分泌时间，而这个时间段要求宝宝处于深度睡眠状态，如果长时间熬夜，就会影响体内相应激素的分泌，从而导致宝宝的大脑和神经发育受到影响，所以最好在晚上10点前睡觉。

宝宝晚上睡觉前尽量避免剧烈运动或者参加娱乐活动，防止导致神经亢奋，从而影响睡眠质量，另外，宝宝晚上睡觉前可以喝杯热牛奶，有促进睡眠的作用，可以促进宝宝更好的入睡，有利于其身体健康发育。