生完孩子第一周：健脾开胃主导，拒油腻感。

在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。

生完孩子第二周：补血补气补维生素。

进到坐月子的第二周，母亲的创口基本上痊愈了，能够刚开始尽可能多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉苹果缓解便秘又含有铁制，动物内脏更含有多种营养元素。

孕妇分娩半个月左右后：催乳

母亲的分泌乳汁规律刚开始日渐与小宝宝的要求合演，反倒感觉奶没涨了，这时候能够刚开始吃催奶食物了。