第一:热敷乳房。可在分娩后对乳房采用热敷的方法,因为在热敷的过程中,有助于改善乳房的血液循环,从而增加对乳房的刺激,并有助于促进输乳管的通畅。除此之外,还可以通过增加乳房的泌乳功能来增加营养。

第二：吮吸乳头。女性在分娩后,如果奶水偏少,就要和宝宝多接触,同时要让宝宝多吸吮,只有在不停的刺激下,才能促进乳汁的分泌。如有需要,可借助于吸奶器帮助刺激乳头,从而促进乳汁的分泌。

第三:补水。分娩后一定要及时给身体补水,要多喝营养汤,还要多喝豆浆、果汁,因为这样不仅能帮助宝妈补充水分,还能促进奶水分泌。

第四：注重休息。分娩后如果没有得到很好的休息,可能导致奶水减少,所以女性在产后一定要保证充分休息。

第五：营养素平衡。许多女性为了能迅速开奶,会在月子期间饮用各种高营养汤。事实上,这些做法并不利于母乳的分泌,产后只要常吃有利于奶水分泌的食物就可以了,包括水果、蔬菜、牛奶、汤等。