戒奶一般涨奶7天左右可以恢复。具体还要根据个人的身体状况来进行判断。建议合理饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激的食物。

如果在日常生活当中，哺乳期女性饮食比较清淡，乳汁分泌也比较少，一般情况下，在断奶之后乳汁分泌会有所减少，涨奶的时间可能会短一些。在断奶期间还要注意乳头的清洁，避免用手去抚摸按压，以免刺激到乳腺管，从而使乳汁分泌增多导致胀奶现象加重。

除此之外，戒奶的过程当中还要注意清淡饮食，避免吃一些高油高糖高热量等食物，以免影响回奶。