产后盆底肌的康复训练一般可以通过日常锻炼、提肛运动、红外线烤灯、电刺激、磁刺激等方法进行调理，根据个人情况来选择。

1、日常锻炼

平常可以下床活动或者适当的行走，有利于恢复。

2、提肛运动可以多做提肛运动，增加局部的收缩能力，效果比较明显。

3、红外线烤灯

主要是利用热作用，对皮肤组织进行加热，可以增加肌张力。

4、电刺激

采用电视剧可以塑造神经通路，可以加速收缩，改善盆底肌肌肉松弛。

5、磁刺激

是一种物理治疗方法，通过调理以后效果也比较明显。

每个人情况不同，可能选择的调整方案也会不一样，通过调整以后都可以促进盆底肌肌肉的修复。