产后耻骨疼大概在一个月会恢复，具体时间需要根据个人体质和耻骨分离程度决定，生产后需要多注意休息并适当做盆底肌训练，有助于身体恢复。

耻骨疼痛需要及时矫正，在矫正过程中可以用绑带把骨盆绑起，避免压迫到腹部，出现疼痛期间需要减少剧烈运动，避免骑跨运动，可以通过骨盆运动帮助骨盆恢复。产后身体比较虚弱，需要在饮食上多吃蛋白质和维生素含量丰富食物，对骨盆修复具有一定帮助。

如果产妇耻骨疼痛超过三个月，需要及时到正规医院进行检查，确诊后对因治疗。