女性在坐月子的时候要注意合理的饮食,这样才能保证充足的奶水。要分泌更多的乳汁,除主食外,应多喝汤。建议在饮食方面多喝猪蹄汤、鸽子汤等,这些汤对下奶有好处,平时还可以熬鸡汤喝。

1.红枣炖鸡汤。红枣具有补气血的功效,可与鸡肉一起炖煮,加入适量的中草药,如党参、冬虫夏草,不仅味道鲜美,而且对乳腺有疏通作用,大部分营养都留在汤汁中,这样有利于消化和吸收。

2.鸡汤山药。山药有补气血的功效,山药本身口感粘稠,与鸡汤一起炖煮,会更有营养,有滋补的作用,有助于促进乳水的分泌,对乳腺也有好处。

3.鸡汤苦瓜。苦瓜是一种温凉的食物,如果哺乳期间出现不同程度的上火,可以用苦瓜炖鸡汤喝,既能降低体内的营养,又能促进奶水的分泌,对身体起到很好的清补作用。还可以清热解毒,不会对宝宝造成影响。

此外,母鸡汤最好不要喝太多,因为母鸡汤含有大量雌激素,还有回奶的功效,所以在这个时候最好不要喝鸡汤。假如喝鸡汤的话,最好的做法是用公鸡炖汤。