产妇月子食谱可以吃南瓜薏米粥、小米红枣粥、鸡蛋瘦肉粥等。

1.南瓜薏米粥

产妇在分娩宝宝后身体比较虚弱，要多吃有营养的食物满足胎儿的发育，还要促进身体和子宫快速修复。南瓜薏米粥当中含有很多维生素以及矿物质成分，多喝可以有效的促进体内的恢复，还可以促进乳汁快速分泌，使宝宝快速的生长。在月子期间还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持饮食均衡。

2.小米红枣粥

小米具有很好的养胃作用，而红枣可以有效地补气血，产妇在月子期间多吃小米红枣粥，可以有效地满足身体对营养的需求，还可以有效补气血，小米容易被身体消化吸收，具有很好的健胃养胃作用。

3.鸡蛋瘦肉粥

在分娩宝宝后，产妇的身体免疫力和抵抗力都会不同程度的下降，要多吃有营养的食物，比如鸡蛋瘦肉粥当中含有人体所需要的蛋白质、瘦肉、氨基酸等，可以有效的补充体内的营养，鸡蛋瘦肉粥能有效的被身体吸收消化，属于流食，不会增加肠胃的负担，月子期间要做好身体的保暖工作，避免身体受凉。