产褥期一般可以选择吃胡萝卜、番茄、莲藕等蔬菜好，还应该合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。

1、胡萝卜

胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，里面含有身体所需要的多种营养素，比如说维生素a、b族维生素、花青素、糖类、矿物质、维生素等，可以提高身体免疫功能。

2、番茄

番茄当中含有苹果酸、柠檬酸以及糖类成分，可以增加胃液分泌，促进食物消化，调整胃肠功能，番茄红素能够抗衰老。

3、莲藕

是祛瘀生新的一种常见蔬菜，能够及时把淤血清除干净，也能够帮助食物消化，促进乳汁分泌，增进食欲。

除此之外可以选择吃黄花菜等蔬菜，营养成分比较丰富。