便秘吃富含维生素水果蔬菜，也可以适当的吃一些粗粮才能通便，如果便秘情况比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，需要在医生指导下服用药物治疗，才能够有效缓解便秘。

1、含维生素水果蔬菜

如果出现了便秘情况，在平时要注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如火龙果、香蕉、梨子、葡萄、芹菜、菠菜等等，当中含有丰富维生素，能够促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘症状。

2、粗粮

除此之外也可以多吃一些粗粮，比如高粱、玉米、豆类、薯类等等，因为粗粮当中含有一种膳食纤维，能够补充身体所需要营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘。

3、药物治疗

如果便秘情况比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，可以在医生指导下服用润肠通便药物治疗，比如通便灵胶囊、麻仁润肠丸、芦荟胶囊等，也可以在短时间内使用开塞露治疗，能够起到软化大便作用，可以有效帮助粪便排出。但是不建议长时间使用药物，可能会产生依赖性，出现功能性便秘。

平时要适当的进行运动锻炼，不要长时间坐着，对于改善便秘也有帮助。