便秘可以吃豆芽、芹菜、菠菜等粗纤维食物，但是应该注意食用量。

1、豆芽

豆芽当中富含膳食纤维，而且也含有较多的水分，能够清热润燥，加速大便排出。

2、芹菜

芹菜当中含有大量膳食纤维和碳水化合物，在进入肠道后，能够与粪便结合吸收肠道水分，缓解大便干燥、排除不畅等症状。

3、菠菜

菠菜当中富含膳食纤维，也含有较多铁元素，能够起到润肠通便、益气补血的功效，适宜于便秘人群。

除此之外，还可以选择雪梨、洋葱、红薯等食物，必要时应该到正规医院治疗。